MUSCLE RECIPE (36件の記事が見つかりました)

トレーニング後に作るマッスルフード

ふんわり食感で食べやすい！豚ひれ肉のピカタのご紹介です。卵がふんわりした食感に仕上がるように弱火～中火でじっくり火を通します♪ ◎材料豚ひれ肉・・・100g 塩コショウ・・・少々薄力粉・・・適量卵・・・1/2個…

あっさり濃厚！明太豆乳スープ和パスタのご紹介です。豆乳と粉チーズで生クリームを使わずにクリームパスタ風に仕立てました♪ ◎材料パスタ（乾麺）・・・100g ★豆乳・・・250ml ★めんつゆ（3倍濃縮）・・・大さじ…

ごまの風味が食欲をそそる！バンバンジー混ぜ麺のご紹介です。鶏むね肉は皮をとって脂質をオフします！ ◎材料中華麺（生）・・・150g 湯・・・適量鶏むね肉・・・100g ★酒・・・大さじ1 ★塩・・・…

暑い季節にもってこい！かつおの山かけ丼のご紹介です。調理器具を使わず簡単に出来るメニューです！お魚を変えても◎ ◎材料ご飯・・・250g かつお・・・100g ★醤油・・・・大さじ1 ★みりん・・・大…

酸味が効いて飽きがこない！酢鶏丼のご紹介です。鶏むね肉に下味をしっかりつけることでしっとりジューシーに仕上がります♪ ◎材料ご飯・・・250g 鶏むね肉・・・120g ★醤油・・・小さじ1 ★酒・・・…

タンパク質がたっぷり取れるレシピ動画配信して行きます！食事もトレーニングの一部です💪🏼😎 ぜひ参考にしてみてくださいね。さっと炒めるだけ！鶏肉とピーマンの細切り炒めのご紹介です。チンジャオロースをアレンジしてたん…

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焼いても美味！アボカドチーズ焼きのご紹介です。アボカドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれているので美容効果もあり、悪玉コレステロールを減らす”オレイン酸”も豊富で健康効果も高いです♪ ◎材料アボカド・・・…

①両脚を前後に大きく開き、左膝は90度に。骨盤を立てて目線を正面に送ります。 ② 左手は真下に伸ばすか、腰骨に置き、右腕をまっすぐに挙げます。 ③骨盤から肋骨を遠ざけるイメージで、吸う息で斜め上方向へ伸びてゆっくり3呼吸…

トライセットとは、インターバルを挟まずに行う強度の高いトレーニングのことです。スマホを横にして大きな画面で観るのがおすすめ！早速チャレンジしてみましょう。 ■3種目のトレーニングをインターバルを挟まずに行ったら、もう一…

ヘルシースイーツ！お麩でわらび餅風のご紹介です。たんぱく質量の多いお麩を使用して、簡単に栄養価の高いヘルシースイーツの完成です♪ ◎材料お麩・・・10g 牛乳・・・大さじ5 バター・・・大さじ1 きなこ・・・適量 …

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