アボカドチーズ焼きのレシピ

焼いても美味！
アボカドチーズ焼きのご紹介です。

アボカドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれているので美容効果もあり、悪玉コレステロールを減らす”オレイン酸”も豊富で健康効果も高いです♪

◎材料
アボカド・・・1個
卵黄・・・2個
スライスチーズ・・・1枚
醤油・・・小さじ1/2
マヨネーズ・・・適量
鰹節・・・適量

◎手順
1.アボカドを縦半分に切り、種を取り除く。
2.種のくぼみに卵黄をいれ、上からスライスチーズをちぎってのせる。
3.トースターで10分焼く。
4.焼き上がったら上から醤油をたらし、お好みでマヨネーズ・鰹節をのせたら完成

栄養計算値
‐エネルギー：490cal
‐たんぱく質：14.6g
‐脂質：45.2g
‐炭水化物：9.6g
‐糖質：2.2g
‐食塩：1.5g
‐食物繊維（総量）：7.4g