ダンベル (3件の記事が見つかりました)

早速チャレンジしてみましょう。 ■20回×3セット ✅ダンベルを両手に持ち、脚を肩幅に開いて直立します。片方の腕は前に上げ、もう片方の腕は横に上げます。肩の高さまで上げたら、元のポジションに戻し、スイッチして動作を繰り返…

早速チャレンジしてみましょう。 ①10回×3セット ✅左脚を大きく斜め前に踏み出すのと同時に、ダンベルを頭の上まで持ってきます。右も同様に動作を行います。ジャンプして両脚を広げるのと同じタイミングで、ダンベルを頭の上まで…

さっそくチャレンジしてみましょう💪🏼😎 ①15回×3セット ✅ダンベルを肩の真下にセットし、頭からかかとは一直線になるように意識しましょう。ひじを左・右に引いて1回とカウントしましょう。 ②15回×3セット ✅背筋を伸…

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焼いても美味！アボカドチーズ焼きのご紹介です。アボカドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれているので美容効果もあり、悪玉コレステロールを減らす”オレイン酸”も豊富で健康効果も高いです♪ ◎材料アボカド・・・…

①両脚を前後に大きく開き、左膝は90度に。骨盤を立てて目線を正面に送ります。 ② 左手は真下に伸ばすか、腰骨に置き、右腕をまっすぐに挙げます。 ③骨盤から肋骨を遠ざけるイメージで、吸う息で斜め上方向へ伸びてゆっくり3呼吸…

トライセットとは、インターバルを挟まずに行う強度の高いトレーニングのことです。スマホを横にして大きな画面で観るのがおすすめ！早速チャレンジしてみましょう。 ■3種目のトレーニングをインターバルを挟まずに行ったら、もう一…

ヘルシースイーツ！お麩でわらび餅風のご紹介です。たんぱく質量の多いお麩を使用して、簡単に栄養価の高いヘルシースイーツの完成です♪ ◎材料お麩・・・10g 牛乳・・・大さじ5 バター・・・大さじ1 きなこ・・・適量 …

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