下っ腹 (3件の記事が見つかりました)

早速チャレンジしてみましょう。 ①15回×3セット ✅仰向けに寝て、ひざを床と平行になるくらいの高さまであげます。両手は頭にそえます。その状態のまま上半身を浮かせ、左右にひねります。 ⏱一連の動作で1回とカウントします。…

早速チャレンジしてみましょう。 ①15回×3セット ✅ひじを肩の真下に来るようにセットし、体は頭から脚が一直線になるように意識して伸ばします。片方の脚を床と水平な状態をキープしながらゆっくりと腕の方へ引き上げ、元のポジシ…

早速チャレンジしてみましょう。 ①（30秒運動+60秒インターバル）×3セット ✅ 手は肩の真下に置き、頭から脚が一直線になるように意識します。セットできたら片脚を上げましょう。お尻が下がらないように注意してください。 …

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「ジムにいけない😭」そんな時は自宅でできるトレーニングはいかがですか？シックスパック目指して早速チャレンジしてみましょう😎 ・ヒップレイズ×15回3セット・クランチ×15回3セット・プランク　ニートゥーエルボー×1…

焼いても美味！アボカドチーズ焼きのご紹介です。アボカドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれているので美容効果もあり、悪玉コレステロールを減らす”オレイン酸”も豊富で健康効果も高いです♪ ◎材料アボカド・・・…

①両脚を前後に大きく開き、左膝は90度に。骨盤を立てて目線を正面に送ります。 ② 左手は真下に伸ばすか、腰骨に置き、右腕をまっすぐに挙げます。 ③骨盤から肋骨を遠ざけるイメージで、吸う息で斜め上方向へ伸びてゆっくり3呼吸…

トライセットとは、インターバルを挟まずに行う強度の高いトレーニングのことです。スマホを横にして大きな画面で観るのがおすすめ！早速チャレンジしてみましょう。 ■3種目のトレーニングをインターバルを挟まずに行ったら、もう一…

ヘルシースイーツ！お麩でわらび餅風のご紹介です。たんぱく質量の多いお麩を使用して、簡単に栄養価の高いヘルシースイーツの完成です♪ ◎材料お麩・・・10g 牛乳・・・大さじ5 バター・・・大さじ1 きなこ・・・適量 …

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