脇腹 (2件の記事が見つかりました)

腰まわりのお肉が気になる方におすすめです。早速チャレンジしてみましょう！ ■あぐらをかいた状態で片方の腕を伸ばし、反対側へ倒していきます。 5-10回呼吸を行って、はじめのポジションに戻りましょう。 ✅骨盤から肋骨を引き…

早速チャレンジしてみましょう。 ■10回×3セット肩の真下にひじをセットし、頭から足が一直線になるように身体をセットします。床ギリギリまで腰を落としたら、元のポジションに戻します。 ✅一連の流れで1回とカウントしましょ…

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「ジムにいけない😭」そんな時は自宅でできるトレーニングはいかがですか？シックスパック目指して早速チャレンジしてみましょう😎 ・ヒップレイズ×15回3セット・クランチ×15回3セット・プランク　ニートゥーエルボー×1…

焼いても美味！アボカドチーズ焼きのご紹介です。アボカドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれているので美容効果もあり、悪玉コレステロールを減らす”オレイン酸”も豊富で健康効果も高いです♪ ◎材料アボカド・・・…

①両脚を前後に大きく開き、左膝は90度に。骨盤を立てて目線を正面に送ります。 ② 左手は真下に伸ばすか、腰骨に置き、右腕をまっすぐに挙げます。 ③骨盤から肋骨を遠ざけるイメージで、吸う息で斜め上方向へ伸びてゆっくり3呼吸…

トライセットとは、インターバルを挟まずに行う強度の高いトレーニングのことです。スマホを横にして大きな画面で観るのがおすすめ！早速チャレンジしてみましょう。 ■3種目のトレーニングをインターバルを挟まずに行ったら、もう一…

ヘルシースイーツ！お麩でわらび餅風のご紹介です。たんぱく質量の多いお麩を使用して、簡単に栄養価の高いヘルシースイーツの完成です♪ ◎材料お麩・・・10g 牛乳・・・大さじ5 バター・・・大さじ1 きなこ・・・適量 …

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