HOW TO WORKOUT (38件の記事が見つかりました)

トレーナーが動きのポイントを解説

早速チャレンジしてみましょう。 ①10回×3セット ✅左脚を大きく斜め前に踏み出すのと同時に、ダンベルを頭の上まで持ってきます。右も同様に動作を行います。ジャンプして両脚を広げるのと同じタイミングで、ダンベルを頭の上まで…

FOLE（フォーレ）フィットネスクラブ早速チャレンジしてみましょう。 ①15回×3セット ✅足を揃えて直立します。両脚を横に大きく開いて片手で床をタッチし、元のポジションに戻します。タッチする手を入れ替えながら動作を繰…

早速チャレンジしてみましょう。 ①15回×3セット ✅ひじを肩の真下に来るようにセットし、体は頭から脚が一直線になるように意識して伸ばします。片方の脚を床と水平な状態をキープしながらゆっくりと腕の方へ引き上げ、元のポジシ…

早速チャレンジしてみましょう。 ①（30秒運動+60秒インターバル）×3セット ✅手は頭に添え、脚は前後に開き片方の脚をステップにのせます。ステップにのっている方の太ももが床と平行になるくらいまで下半身を落とします。セッ…

早速チャレンジしてみましょう。 ①（30秒運動+60秒インターバル）×3セット ✅ 手は肩の真下に置き、頭から脚が一直線になるように意識します。セットできたら片脚を上げましょう。お尻が下がらないように注意してください。 …

早速チャレンジしてみましょう。 ①（30秒運動+10秒インターバル）×3セット ✅背筋を伸ばして頭からかかとまでは一直線を意識します。お尻が上下しないように注意しましょう。「30秒動作を実施して10秒休む」の一連の流れ…

さっそくチャレンジしてみましょう💪🏼😎 ①15回×3セット ✅ダンベルを肩の真下にセットし、頭からかかとは一直線になるように意識しましょう。ひじを左・右に引いて1回とカウントしましょう。 ②15回×3セット ✅背筋を伸…

さっそくチャレンジしてみましょう！ ①15回×3セット ✅V字に身体をキープ。左・右・真ん中の一連の流れを1回とカウントしましょう。 ②15回×3セット ✅両脚はしっかり揃えて。左・右にベンチをまたいで1回とカウント…

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①両脚を前後に大きく開き、左膝は90度に。骨盤を立てて目線を正面に送ります。 ② 左手は真下に伸ばすか、腰骨に置き、右腕をまっすぐに挙げます。 ③骨盤から肋骨を遠ざけるイメージで、吸う息で斜め上方向へ伸びてゆっくり3呼吸…

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