1日に必要なタンパク質の量ってどのくらい?
一般の方なら体重1kgあたり0.8~1.0g。
フィットネスをしている方なら体重1kgあたり1.2~1.5gになります。
※教本によって異なります。
運動していない方 体重1kgあたり1g。
フィットネスをしている方 体重1kgあたり1.5g。
スポーツ選手は体重1kgあたり2g。 など。
一般の方なら体重1kgあたり0.8~1.0g。
フィットネスをしている方なら体重1kgあたり1.2~1.5gになります。
※教本によって異なります。
運動していない方 体重1kgあたり1g。
フィットネスをしている方 体重1kgあたり1.5g。
スポーツ選手は体重1kgあたり2g。 など。
筋肉、内臓、骨、血液、爪、髪の毛、皮膚など体を構成する材料です。
筋肉を付けたり肌のハリ(美容)を戻すのに効果があります。
プロテインとはタンパク質のこと指す言葉です。
栄養学の進んでいた19世紀のドイツで「栄養学の中で最も重要なもの」を意味するギリシャ語の「プロテイオス」という言葉から名付けられました。
ホエイ、ソイの2種類に分けられます。
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