「サイドストレッチ」のご紹介です。

腰まわりのお肉が気になる方におすすめです。早速チャレンジしてみましょう！

■あぐらをかいた状態で片方の腕を伸ばし、反対側へ倒していきます。
5-10回呼吸を行って、はじめのポジションに戻りましょう。

✅骨盤から肋骨を引き離すイメージで行いましょう。
✅伸ばしている側のお尻はしっかりと床につけてくださいね。
✅肩は内側に入らないように、まっすぐ横へ倒します。

道具が必要ないので、空いた時間を見つけてトライしてみてくださいね！