2020年01月20日
早速チャレンジしてみましょう。
■20回×3セット
✅ダンベルを両手に持ち、脚を肩幅に開いて直立します。片方の腕は前に上げ、もう片方の腕は横に上げます。肩の高さまで上げたら、元のポジションに戻し、スイッチして動作を繰り返します。
⏱上げ下ろしの動作で1回とカウントしましょう。
ダンベルがないときは、ペットボトルなどでも代用可能です◎
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