2020年02月27日
HIITとは、高強度インターバルトレーニングのことです。
短時間の運動で、継続的な脂肪燃焼効果を得られるとされています。動画をみながら一緒にチャレンジしましょう！
■4種目のトレーニングをインターバルを挟まずに行ってみましょう！
・マウンテンクライマー ×30秒
・ツイストサイクル×30秒
・ジャンプランジ×30秒
・サイドステップ×30秒
どうですか？全身爽やかな汗をかけましたか？ 次回の投稿もお楽しみに！
次回の投稿もお楽しみに！
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①両脚を前後に大きく開き、左膝は90度に。骨盤を立てて目線を正面に送ります。 ② 左手は真下に伸ばすか、腰骨に置き、右腕をまっすぐに挙げます。 ③骨盤から肋骨を遠ざけるイメージで、吸う息で斜め上方向へ伸びてゆっくり3呼吸…
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ヘルシースイーツ！ お麩でわらび餅風のご紹介です。 たんぱく質量の多いお麩を使用して、簡単に栄養価の高いヘルシースイーツの完成です♪ ◎材料 お麩・・・10g 牛乳・・・大さじ5 バター・・・大さじ1 きなこ・・・適量 …
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