しいたけツナチーズのレシピ

2020年01月20日

  • Facebook
  • Tweet
  • LINEで送る

のせて焼くだけ!
しいたけツナチーズのご紹介です。

ツナ缶やチーズを使用することでたんぱく質アップ!

◎材料
しいたけ・・・3個
ツナ缶・・・1/2缶
スライスチーズ・・・1枚
マヨネーズ・・・小さじ1
醤油・・・少々

◎手順
1.ツナとマヨネーズをあえておく
2.しいたけの柄をとり、傘の部分に①のツナマヨをのせ、チーズを適当にちぎりのせる
3.トースターで3〜4分、チーズに焦げ目がつくくらいまで焼いて、最後に醬油を少々かけたら完成!

栄養計算値
‐エネルギー:128kcal
‐たんぱく質:11.3g
‐脂質:8.6g
‐炭水化物:2.3g
‐糖質:1.1g
‐食塩:1.1g
‐食物繊維(総量):1.3g

キーワードから探す

新着記事

FOLEをフォロー