サバトマトパスタのレシピ

高タンパク低費用！
サバトマトパスタのご紹介です。

トマト缶も使用するのでビタミンCやカリウムなどの栄養素もとれて栄養価も満点です♪

◎材料
パスタ・・・1人前
カットトマト缶・・・200g
サバ水煮缶・・・1缶
にんにくチューブ・・・1cm
コンソメキューブ・・・1/2個
パルメザンチーズ・・・小さじ1
塩こしょう・・・少々

◎手順
1.フライパンで水煮缶を汁こといれ、トマト缶もいれて煮る
2.グツグツしてきたらコンソメとにんにく、パルメザンチーズをいれて塩こしょうで味付けする
3.パスタをゆでて、ゆであがったパスタの上に②をかけたら完成

栄養計算値
‐エネルギー：649kcal
‐たんぱく質：45g
‐脂質：18.9g
‐炭水化物：69.1g
‐糖質：62.1g
‐食塩：2.8g
‐食物繊維（総量）：6.9g