【ハムストリング・お尻に効く！】バランスボールを使ったトレーニングのご紹介です！

早速チャレンジしてみましょう。

■15回×3セット
①床にあおむけの状態で寝そべり、バランスボールの上に足を乗せます。
②お尻を持ち上げてひざを曲げます。
③その状態をキープしたままカカトでボールを転がして、自分の方へバランスボールを引き寄せます。
④引き寄せきったら、同じ動作で元のポジションに戻り、繰り返します。
⏱一連の動作で1回とカウントし、3セット行いましょう。