2020年01月20日
早速チャレンジしてみましょう。
■10回×3セット
✅
①横向きに寝そべり、上側の手を下の肩の前あたりに置きセットします。脚は揃えて軽く曲げておきます。
②ゆっくりと腕の力を使って体を持ち上げ、ゆっくりともとのポジションに戻します。
⏱一連の動作で1回とカウントしましょう。
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