2020年01月20日
早速チャレンジしてみましょう。
■30秒×3セット
✅肩幅に脚を開き、手は腰にセットします。太ももと床が平行になるくらいまで腰をグッと落とし、その状態を崩さないように右へ4歩移動します。4歩移動したら反対側も同様に行います。
⏱30秒動作を行って1回とカウントしましょう。
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