【高タンパク】にんじんパスタサラダのレシピ

低糖質！
にんじんパスタサラダのご紹介です。

人参はビタミンAが豊富なので抗酸化作用もあり、筋トレ後にもおすすめのメニューです♪

◎材料
にんじん・・・30g
ゆでブロッコリー・・・80g
ゆで卵・・・1個
ツナ缶・・・1缶
★マヨネーズ・・・大さじ1
★めんつゆ（3倍濃縮）・・・大さじ1
ゴマ油・・・小さじ1
ゴマ・・適量

◎手順
1.にんじんの皮をむいて、ピーラーで薄く削りパスタのようにしたらレンジで30秒チンする。
2.ゆで卵をフォークでざっくりと潰し、ゆでブロッコリー・油を切ったツナ缶とまぜて調味料★とまぜる。
3.器に人参パスタをしき、ゴマ油とゴマをふりかけ、その上に②をのせたら完成！

栄養計算値
‐エネルギー：438cal
‐たんぱく質：23.5g
‐脂質：34.7g
‐炭水化物：9g
‐糖質：4.6g
‐食塩：1.6g
‐食物繊維（総量）：4.4g