2019年12月10日
代用できるグッズもご紹介します🙆♀️ 早速チャレンジしてみましょう。
■20回×3セット
バイパーを横に盛って鎖骨の前にセットします。片脚を後ろに引き、太ももと床が平行になるくらいまで下半身を真下に落とします。同時に上半身は、引いた脚と反対の方向にひねります。
✅一連の流れで1回とカウントします。
バイパーがない場合は、ダンベル、プレート、ペットボトルでも代用OK！何も持ってない時は手を前にセットして動作を行ってみましょう！
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