【腹筋に効く！】バランスボール、プレートを使って腹筋を鍛えます！

早速チャレンジしてみましょう。

①15回×3セット
✅背中にバランスボールをセットして、太ももと床が平行になるように足を置きます。上半身を起こして元のポジションに戻します。

②15回×3セット
✅肩の真下に手が来るようにセットし、スネにバランスボールが当たるようにセットします。バランスボールを脚で転がしながらお腹の方に引き寄せ、元のポジションに戻します。

③15回×3セット
✅プレートを持ってシットベンチに寝転びます。腕をまっすぐ伸ばします。プレートの平行を保つイメージで上半身を起こし、同じイメージで元のポジションまで戻します。