【体幹の強化に！】ベンチでできる体幹運動

さっそくチャレンジしてみましょう！

①15回×3セット
✅V字に身体をキープ。
左・右・真ん中の一連の流れを1回とカウントしましょう。

②15回×3セット
✅両脚はしっかり揃えて。
左・右にベンチをまたいで1回とカウントしましょう。

③15回×3セット
✅手と反対の肩にタッチ。
左・右にタッチして1回とカウントしましょう。