やきとり丼のレシピ

超お手軽！
やきとり丼のご紹介です。

缶詰でお手軽にたんぱく質補給できます♪

◎材料
ごはん・・・150g
キャベツ・・・30g
ごま昆布・・・5g
焼き鳥缶・・・1缶
卵黄・・・1個
刻みのり・・・適量

◎手順
1.缶詰の中の焼き鳥を耐熱皿にうつし、500wのレンジで約30秒チンをする。キャベツは千切りにしておく。
2.ごはんを器にもり、その上に昆布、キャベツをのせる。
3.②の上に、①の焼き鳥をタレごとのせる。
4.最後に卵黄とのりをかけたら完成。

栄養計算値
‐エネルギー：443kcal
‐たんぱく質：20g
‐脂質：11g
‐炭水化物：64.8g
‐糖質：61g
‐食塩：2.4g
‐食物繊維（総量）：3.8g